Депрессия.

Депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. Депре́ссия (от лат. deprimo «давить <вниз>, подавить»).

Депрессию можно охарактеризовать как временное, продолжительное расстройство психики. Распространенность депрессий на сегодняшний день имеет массовый характер. По статистике депрессивному состоянию подвержены 10% людей на всей планете.

В зависимости от причины, повлекшей к расстройству психики депрессии можно поделить на три группы:

  • Соматогенные — первопричиной возникновения соматогенной депрессии является какое-либо тяжелое или хроническое соматическое заболевание,
  • Эндогенные — Эндогенная депрессия проявляется как полная апатия, нежелание жить, работать, к чему-либо стремиться. При этом у человека пропадает мотивация. Часто угнетенное и подавленное состояние может сменяться наплывом энтузиазма и перерастает в биполярную депрессию, которой свойственны такие скачки настроения. Есть версии, что такие виды депрессии обусловлены генетически и передаются по наследству.
  • Психогенные — Психогенная депрессия возникает как реакция на то или иное негативное событие в жизни.

Основные симптомы депрессии:

  • подавленность настроения, не зависящая от внешних факторов (длительное время, от 2-х и более недель)
  • потеря интереса к тому, что доставляло ему ранее удовольствие
  • высокая утомляемость, апатия, упадок жизненных сил
  • пессимистический настрой
  • чувство вины, тревоги и страха
  • заниженная самооценка
  • снижение концентрации внимания и затруднение в принятии решений
  • мысли о смерти и самоубийстве
  • сниженный или, наоборот, повышенный аппетит, колебания веса
  • бессонница, пересыпание.

Профилактика депрессии.

Существует также ряд рекомендаций, которые дают хороший профилактический эффект.

  • Занятия физкультурой и спортом — очень хороший метод профилактики депрессий. Занятия своим телом носят очень жизнеутверждающий характер. Человек становится бодрее, сильнее и выносливее. Укрепляется сила воли и целеустремленность. В процессе занятий спортом вырабатывается много эндорфина (гормон удовольствия) — а это уже по сути естественная гормональная терапия.
  • Дыхательные и медитативные практики. Грамотная практика методик психологической саморегуляции, дает эффект очень похожий на предыдущий. Более того, в определенной степени человек получает возможность контролировать свои эмоции, более спокойно относиться к возникающим трудностям. В процессе данных практик, организм входит в зону саморегуляции, что дает ему возможность самостоятельно производить коррекцию сбоев имеющихся в нем на данный момент.
  • Творчество: рисование, лепка, коллекционирование, написание литературных произведений. Всё то, что Вас увлекает и, что Вы любите. Творчество в буквальном смысле может исцелять человека.
  • Прогулки и солнце. Очень хорошо помогают для профилактики депрессии. Воздействие здесь идет на уровне физиологии. Улучшается обмен веществ и вырабатывается больше серотонина и эндорфинов.
  • Регулярная смена обстановки.
  • Путешествия. Наряду с выработкой необходимых эндорфинов, человек погружается в новую среду, новую жизнь, в новый ритм жизни и новую культуру. Всё это дает возможность взгляда на свои прошлые проблемы со стороны. Очень возможно что депрессия которая была актуальна в той среде из которой человек приехал, перестанет быть таковой в новой среде.

Депрессия может начать отступать естественным путем. Употребление в пищу определенных продуктов питания и диета. Дозированное потребление сладкого. Всё те же пресловутые эндорфины. Только без фанатизма, от большого количества углеводов люди начинают набирать вес. Кофе, шоколад. Витаминный салат, с большим количеством красных и ярких овощей (болгарский перец, помидоры). Морепродукты. Креветки. А вот от алкоголя, если имеете склонность к депрессии лучше отказаться. Алкоголь для большинства людей — сильный депрессант.

  • При малейших проявлениях хандры необходимо постараться перестроиться на положительное настроение. Собственные неудачи и разочарования при длительном самобичевании могут перерасти в расстройство психики, при котором унижение и ощущение ущемлености будет приносить удовольствие, что само по себе опасно.

Депрессия может начать отступать естественным путем.

Употребление в пищу определенных продуктов питания и диета. Дозированное потребление сладкого. Всё те же пресловутые эндорфины. Только без фанатизма, от большого количества углеводов люди начинают набирать вес. Кофе, шоколад. Витаминный салат, с большим количеством красных и ярких овощей (болгарский перец, помидоры). Морепродукты. Креветки. А вот от алкоголя, если имеете склонность к депрессии лучше отказаться. Алкоголь для большинства людей — сильный депрессант.
При малейших проявлениях хандры необходимо постараться перестроиться на положительное настроение. Собственные неудачи и разочарования при длительном самобичевании могут перерасти в расстройство психики, при котором унижение и ощущение ущемлености будет приносить удовольствие, что само по себе опасно.

В случае, если плохое настроение носит продолжительный характер и сопровождается другими симптомами депрессии, лучше обратиться к специалисту и пойти на прием к психотерапевту, который правильно поставит диагноз и назначит сеансы психотерапии.

Для устранения легких форм депрессий необходимо перестроить мышление, стараться находиться среди людей и меньше оставаться наедине, где неизбежно посещают плохие мысли.

Прогулки на свежем воздухе, новые знакомства, смена обстановки и рода деятельности могут встряхнуть человека, пребывающего в унынии и апатии и заставить его по-новому посмотреть на мир, увидеть его в более ярких красках.

Кроме того, полезно почаще улыбаться, даже если на это нет ни причины, ни особого желания. Как показали исследования, у организма есть мышечная память.

Когда нам плохо, мы сворачиваемся в позу эмбриона в поисках защищенности, а когда человек улыбается — в мозг поступает сигнал и он начинает вырабатывать эндорфин и серотонин, как при положительных эмоциях. Даже если при плохом настроении заставить себя улыбаться в течение минуты – настроение улучшиться.

Важно иметь достижимые цели в жизни, ценить каждую минуту сегодняшнего дня, а не погружаться в рассуждения о будущем или ковыряться в прошлых ошибках.

 

ВНИМАНИЕ!

Время работы Флюорографической станции:

Пн-Пт: с 08:00-20:00

Не получили уведомление на уплату налогов. Что делать?

Шаг 1. Проверьте свой «Личный кабинет налогоплательщика для физических лиц»  на сайте nalog.ru. Пользователям сервиса уведомления направлены только в электронном виде.

Шаг 2. Нет Личного кабинета или утрачен пароль — обратитесь в любую налоговую инспекцию Санкт-Петербурга для получения или восстановления реквизитов доступа.

Шаг 3. Нет возможности пользоваться сервисом — обратитесь в почтовое отделение или налоговую инспекцию по месту жительства.

Уплатить налог на имущество физических лиц, транспортный и земельный налоги необходимо не позднее 3 декабря 2018:

— через интернет-сервис ФНС «Личный кабинет налогоплательщика»;

— через интернет-сервис ФНС «Заплати налоги»;

— в отделениях банков с помощью онлайн-сервисов банков, заключивших соглашение с ФНС России.

СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики»

АКЦИЯ

«Сердце для жизни»
В рамках Всемирного дня сердца

27 сентября с 10.00 до 17.00
помещения Городского центра медицинской профилактики
(ул.Итальянская, 25):
 Бесплатное посещение Музея гигиены с 10.00 до 17.00;
 Демонстрация надувного макета сердца. Вы увидите, как оно
устроено и какие изменения происходят при различных
заболеваниях.
 12.00- 16.00.
 Бесплатные тематические экскурсии в Музей по предварительной
записи по телефону: 246-69-08;
 Консультирование населения врачами Центров здоровья по
профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: обследование на
кардиовизоре; измерение уровня глюкозы в крови; измерение
артериального давления; обследование курящих на смокелайзере;
компьютерное тестирование курящих по определению статуса
курения; консультация терапевта;
 Консультация психологов Центра помощи в отказе от потребления
табака ФГБУ НИИ фтизиопульмонологии Минздрава России;
 Увлекательный квест «Мое сердце»;
 Интерактивная игра для детей 10-16 лет: «Здоровый образ жизни и
сердце» (на квест предварительная запись по телефону 571-34-55,
8 904-333-48-19);
 Демонстрация «Пьяных очков», имитирующих влияние алкоголя на
поведение человека;
 Демонстрация куклы-курильщицы: Курильщица Сью –
демонстрационная модель вреда курения наглядно показывает
количество смол, которые оседают в легких при выкуривании одной
единственной сигареты;
 Раздача листовок, буклетов, газет по пропаганде здорового образа
жизни, профилактике рисков сердечно-сосудистых заболеваний.

ПРИГЛАШАЕМ!

Всемирный День Сердца

Всемирный День Сердца (ВДС) организует Всемирная Федерация Сердца (ВФС). Эту Акцию поддерживают Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие Международные организации. Цель Всемирного Дня Сердца: снизить бремя глобальной эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), которые ежегодно становятся причиной смерти более 17 миллионов человек во всём мире.

По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:

  • повышенное артериальное давление
  • повышенный  уровень общего холестерина крови и его фракций
  • табакокурение, злоупотребление алкоголем
  • недостаточное потребление овощей и фруктов
  • избыточный вес
  • малоподвижный образ жизни
  • стрессы

Девиз Всемирного Дня Сердца 2019 – Сердце для жизни.

Задача Всемирного Дня Сердца — повысить осознание обществом опасности, которую представляет эпидемия ССЗ как во всём мире, так и в каждом конкретном регионе, а также стимулировать внедрение эффективных профилактических мер в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.

Сердечно-сосудистые заболевания занимают твердое первое место среди причин смертности у людей в России. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний помогает пациентам, которые входят в группу риска, что-то изменить в своей жизни, чтобы оставаться здоровым.

Всемирная Федерация Сердца определила простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

  • Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких.
  • Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Ограничьте потребление алкоголя.
  • Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
  • Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение, например, Центр здоровья, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Придерживаясь этих правил можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства. Помимо здорового образа жизни, в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, и навыки борьбы со стрессом, и приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды и ухудшения экологической ситуации.

 

 

Для того чтобы контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:

1) знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление!

2) знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.

 

При этом угроза сердечно-сосудистого заболевания возрастает десятикратно по сравнению с людьми, которые не страдают диабетом этого типа.

3) знать уровень холестерина в крови. Повышенное его содержание в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо поддерживать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости,  лекарственных препаратов.

Почему опасен высокий холестерин. Многие долгосрочные международные исследования продемонстрировали убедительную связь между  нарушением метаболизма липидов и повышенным риском ИБС и инсульта. Это особенно справедливо в случае повышенного общего холестерина и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и/или низкий уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).

Узнайте Ваши показатели сердечно-сосудистого риска – обратитесь к врачу, либо в Центр Здоровья, чтобы измерить ваше артериальное давление, определить уровень холестерина и сахара, также Ваш вес, индексы массы тела и соотношение “объем талии/объем бедер”.  Зная эти показатели, можно разработать индивидуальный план действий по улучшению Вашего здоровья.

Приглашаем всех желающих пойти скрининг обследование в Центре здоровья КДП №1 по адресу Приморский пр. д.3 кабинет № 105 телефон для записи: 431-17-26

 

« Older Entries