Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября.
Цель – широкое информирование населения о проблемах психического здоровья,
а также о методах и способах его укрепления, профилактики и лечения.
Охрана психического здоровья охватывает широкий спектр деятельности, прямо или
косвенно связанной с компонентом душевного благополучия.
По определению ВОЗ здоровье — это "состояние полного физического, душевного
и социального благополучия, а не только отсутствие болезней". Это относится
к укреплению здоровья, профилактике психических расстройств, а также лечению
и реабилитации людей, страдающих психическими расстройствами, это состояние,
в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным
жизненным стрессам, продуктивно работать.
В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия
человека и эффективного функционирования сообщества.
После введения во многих странах ограничительных мер, направленных
на снижение заболеваемости COVID-19, очень многим людям пришлось столкнуться
с серьезными изменениями в своей повседневной жизни:
Удаленная работа, временная безработица, домашнее обучение детей, а также
отсутствие физического контакта с другими членами семьи, друзьями и коллегами –
адаптироваться к этой новой реальности непросто.
Адаптация к этим изменениям привычного распорядка жизни, страх заразиться
вирусом и тревога о близких, которые относятся к группам риска, – все это вызывает
определенные психологические трудности.
Особенно трудным это может оказаться для людей с нарушениями психического здоровья.
Однако, каждый человек имеет возможность предпринять целый ряд действий,
которые помогут сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся
в дополнительной заботе и поддержке.
ВОЗ приводит несколько советов, которые могут оказаться полезными:
— Оставайтесь в курсе событий. Прислушивайтесь к рекомендациям и советам
органов здравоохранения. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей,
такими, как телеканалы и радиостанции, и следите за последними новостями
на страницах Роспотребнадзора и ВОЗ в социальных сетях.
— Заведите новый распорядок дня. Старайтесь максимально придерживаться
привычного распорядка дня или заведите новый.
— Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
— Соблюдайте личную гигиену.
— Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи.
— Поддерживайте регулярную физическую активность.
— Выделите время для работы и время для отдыха.
— Уделяйте время любимым занятиям.
— Важно сохранять социальные контакты. Если передвижение ограничено,
поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет.
— Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Избегайте
употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой
и социальной изоляцией.
— Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других
инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется
с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения.
Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством
неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных
причинить боль или повредить окружающим.
— Проявляйте доброту. Избегайте дискриминации в отношении окружающих
из страха заразиться COVID-19.