Ежегодно третья пятница марта посвящена такой важной функции организма, как сон. В 2018 году пройдет 11-й ежегодный Всемирный день сна под лозунгом: «Следуй своим биоритмам – живи с удовольствием!»
Сон является важной составляющей нашей жизни. Его недостаток приводит к серьезным последствиям. Для того, чтобы убедить в этом людей, был учрежден Всемирный день сна.
Третью часть своей жизни человек проводит во сне. Это ни много, ни мало — 20 лет. Большинство людей не думает о качестве такого времяпровождения. Они необдуманно ломают свой режим и не дают мозгу отдохнуть.
Как утверждают специалисты, сон должен продолжаться не менее 7 часов. Только в этом случае можно рассчитывать, что человек отдохнет, наберется сил, станет бодрым и свежим. Организм человека имеет свойство привыкать к любому графику. При установленном режиме никаких отклонений к пробуждению и засыпанию не будет. Также будет отсутствовать бессонница, если нет нервных заболеваний.
В помещении для сна не должно быть яркого освещения и посторонних звуков. Лучше, если оно будет проветрено перед сном. Огромное значение для качественного сна имеет и постель. Она должна быть уютной и комфортной. Немаловажную роль играет и белье. Лучше отказаться от синтетических, шелковых или атласных тканей. Наилучшим вариантом является хлопчатобумажная постель.
Недопустимы в постели прием пищи или другие занятия, не относящиеся ко сну. Ассоциация сна также рекомендует перед сном сделать несколько расслабляющих упражнений. Последний прием пищи, который содержит продукты, возбуждающие нервную систему (шоколад, кофе, крепкий чай, какао), лучше провести за 5-6 часов до сна. Если ужин содержит алкоголь или острые блюда, то ко сну лучше отойти через 4-5 часов после трапезы. Для того, чтобы сон дал свой результат, необходимо, чтобы он продолжался: для взрослого человека – 7-8 часов, для женщин – 8-9 часов, для детей – 10 часов.
Недостаточный сон способствует преждевременному старению, ухудшается память, снижается концентрация внимания. Отсутствие здорового сна может привести к тяжелым сердечно-сосудистым заболеваниям: инсульту и инфаркту. Невнимательное отношение к ночному отдыху вызывает сахарный диабет, гипертоническую болезнь и снижение работоспособности. Частые «недосыпы» ухудшают качество жизни. Люди становятся раздражительными, замкнутыми, зацикленными на проблемах. Исчезает чувство юмора.
Сон способствует очищению мозга от всего лишнего. Ученые не пришли к единому мнению насчет сновидений. Одни считают, что человек видит сны, так как снижается активность мозга. Другие уверены, что это результат сложных процессов анализа, происходящих во время сна.
В 2017 году Нобелевская премия по физиологии и медицине была присуждена трем ученым, внесшим огромный вклад в изучение механизмов, лежащих в основе регуляции циркадных ритмов. Циркадный ритм – это эндогенный биологический ритм с периодом около 24 часов. Самый простой пример это наш цикл «сон-бодрствование». Циркадный ритм нужен, чтобы точно подстраивать все аспекты физиологии и поведения к требованиям 24-часового мира. Понимание механизмов и путей, которые генерируют и регулируют сон, позволит ученым разрабатывать новые методы лечения и лекарства, которые были бы основаны на фактических данных и могли бы улучшить здоровье и качество жизни многих людей с разными болезнями во всем обществе.
Цель Всемирного дня сна – распространение среди населения информации о сне, его нарушениях и последствиях, к которым они приводят.

Выборы Президента Российской Федерации назначены на 18 марта 2018 года. Кандидаты на должность Президента Российской Федерации могут быть выдвинуты политическими партиями, а также в порядке самовыдвижения.

Для поддержки самовыдвижения кандидата необходимо создать группу избирателей в количестве не менее 500 граждан Российской Федерации, обладающих активным избирательным правом. Избиратель может входить только в одну группу избирателей, созданную для поддержки самовыдвижения кандидата.

У самовыдвиженца есть 20 дней со дня публикации решения о назначении выборов, чтобы собрать необходимые документы и обратиться в ЦИК России с ходатайством о регистрации группы.

Выдвижение кандидата политической партией производится на съезде. Уполномоченные представители политической партии не позднее чем через 25 дней со дня публикации решения о назначении выборов представляют в ЦИК России документы кандидата и решение съезда.

Центральная избирательная комиссия Российской Федерации в течение пяти дней со дня поступления соответствующих документов или принимает решение о регистрации группы избирателей  (уполномоченных представителей партии) или об отказе в регистрации. Основаниями для отказа может служить отсутствие предусмотренных законом документов или отсутствие у кандидата пассивного избирательного права, в частности недостижение им возраста 35 лет, неснятая или погашенная судимость или гражданство иностранного государства.

Кандидат, выдвинутый в порядке самовыдвижения, обязан собрать в свою поддержку не менее 300 тысяч подписей избирателей, при этом на один субъект Российской Федерации должно приходиться не более 7500.

Регистрация кандидата от парламентских партий может осуществляться на основании решения политической партии о выдвижении кандидата без сбора подписей избирателей. Таких партий сейчас четыре: Всероссийская политическая партия «ЕДИНАЯ РОССИЯ», Политическая партия «КОММУНИСТИЧЕСКАЯ ПАРТИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ», Политическая партия ЛДПР – Либерально-демократическая партия России, Политическая партия СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ.

Иные политические партии обязаны собрать в поддержку выдвинутого ею кандидата не менее 100 тысяч подписей избирателей, при этом на один субъект Российской Федерации должно приходиться не более 2500.

Адреса избирательных комиссий и другую информацию о выборах можно найти на сайте ЦИК России www.cikrf.ru и Санкт-Петербургской избирательной комиссии www.st-petersburg.izbirkom.ru , а также подписавшись на аккаунты комиссий в социальных сетях.

Опрос проводится на сайте Администрации Санкт-Петербурга в период с 23.10.2017 по 10.11.2017.

пройти Опрос